太极拳答问

太极拳答问

吴仕增

第一部分

一、你学习了那么多种的太极拳，哪一种是你最喜欢的？

太极拳有几大流派，每一种都有其独特的风格和特点，每一派都出名家高手。各人因各有不同的学习背景、身体条件、性格修养，会喜欢、选择不同的流派。我自己是最喜欢陈式和郝式（或称武禹襄所传的“武式”）。因为陈氏太极拳是最古老的太极拳，保留武术技击的东西最多，它的拳式跟实际应用很接近，而且着法最丰富。一些太极拳家只强调太极拳的懂劲功夫，不重视着法，其实这是片面的。当功夫高深时，着法或者不重要，但功夫尚不深时，若无着法便很难应用。即使功夫较高了，若与对手功夫差不多时，谁的着法熟谁就得胜。而且陈式太极拳动作螺旋缠绕，快慢相间，刚柔并济，武术气氛较浓，看起来较美，运动量较大，很适合身体较好，喜欢武术的人练习。同时它也可以调节运动量，如果你感到较疲劳时，你可完全放慢放松，跟其他太极拳一样练。郝式太极拳的拳式动作很简单，但它里面的要求很高，具有很高的武术境界。而且对太极拳高境界的东西有非常清楚的理论指导，但它目前的教学方法，我觉得太忽视着法，不太容易被初学者接受。因此，我自己的看法是先练好陈式太极拳，然后用郝式太极拳的理论来指导达到高境界。

二、你跟那么多的名家学习过，你觉得哪一位对你帮助最大？

这不是一个容易回答的问题，因哪一位老师都教给我一些好的东西，使我对各派太极拳有了一定的认识。例如邵品根老师教我吴式推手的巧妙的手法，很体现力小胜力大的特点。刘积顺老师教我郝式太极拳高深的理论， 使我对太极拳的高境界有一定的认识。顾留馨老师在太极拳的历史、太极拳理论的整理等方面都给我很好的启发。但我觉得对我影响最深的有二位，一位是我的姨丈罗基宏老师，是他把我带进太极拳这座引人入胜的殿堂，并且把太极拳的东西用科学易懂的语言分析出来，使我有了一个较扎实的基础，以后再向其他的名家学习的时候才能事半功倍。可以说没有他的带领，我是不会对太极拳产生这么大的兴趣。另一位老师是洪均生老师，是他使我对陈式太极拳的认识产生了一个飞跃，使我学到了陈式太极拳细致的要求，巧妙的手法，我觉得他的陈式太极拳有许多与郝式太极拳相似的地方，是当代各种陈式太极拳里最高级的一种。

三、有人说，太极拳是不发劲的，但是陈式太极拳有发劲的动作，不是太极拳，你的看法怎样？

说太极拳是不发劲的，这是因为不能真正理解太极拳才会产生这样的我误解，太极拳既然名用“太极”，就是阴阳相济，体现在动作上就是既有松、慢的动作，也有刚、快的发劲动作，从陈式发展出来的几派太极拳后来改为在套路钟基本不发劲，是为着方便学习的人而改的，如果你练太极拳只是为了健身，那你不练发劲也是可以的。但如果你练太极拳除了为着健身，也想能够技击应用，那你一定要练发劲。许多人在套路练习中虽然无练发劲，但却需要用单式发劲或借用其他方法来练习发劲。因此，我觉得在拳式套路钟也练发劲更好，而且能体现太极拳的“太极”特点。

四、太极拳是否以练“松”为主？

可以说是，但又不完全是。练太极拳一开始就强调要放松，因为太极拳的许多东西都是在松的基础上练起来的。而且随着你功夫的长进，虽然练习其他的功夫，即使练发劲，都同时练习着松。可以说练太极拳每一个阶段都同时练习松，只是松的功夫也随着其他的功夫在长进。但是如果因此就认为练习太极拳练得很松很软就是好的太极拳，那就错了。无论在中国还是其他的地方，都可以看到许多人练习了几十年的太极拳，很松很软，只是健康有余，技击却不足。原因是松的方法不大对，而且在放松的基础上要练习的许多功夫没练。打个比方来说，你去练滑雪，必须穿上滑板，然后滑雪，没有滑雪板滑不了学，但穿上了滑雪板并不就是全部滑雪的内容，这滑雪板就好像是太极拳里的“松”。

五、太极拳应如何练柔？

可以从两个方面来看，一是怎样处理刚柔的问题，即练拳的什么阶段练柔，什么阶段练刚的问题。二是在具体的动作中怎样练柔的问题。先看第一方面，有人说练太极拳只练柔不用练刚，柔练好了刚自然也好了，这是骗人的鬼话。太极拳是刚柔相济，刚柔俱练的。那么应该怎样练刚、柔呢？有的人主张先练柔，练许多年的柔，把柔练好了才练刚，把刚练好了再回到练柔。另一种是主张刚和柔同时练，但是初学者以练柔为主，练一段时间后再主要练刚，后又再练柔，这样老是反复交替练下去。我是赞成后一种练法的。有人说“太极拳十年不出门”，意思是说太极拳非下十年功夫后才可以出门致用。这是前一种练法造成的。陈鑫说：“三年小成，十年大成”。三年小成就应可以出门致用了。说练好柔才练刚是不可能的。因为柔的功夫是无止境的，而且在发劲中还要柔得出来，这是更难的柔。刚柔同练，这对教师的要求更高。这种练法特别适合少年开始练习太极拳的人，一方面因年纪小难以理解太极拳深奥的道理，不可能练柔练得很好，一方面是在长身体长力气的时候，同时练刚能打下较好的劲力基础。

第二方面是说在具体动作中怎样柔。练太极拳人人都知道要柔，但要怎样练柔并不一定人人知。许多人把柔理解为全不用力，练了几十年全无一点劲，完全不能用。毛病出在只知把肌肉放松，却不知道把关节放开。又“松”又“开”，才能练出柔中有刚的内劲来。至于怎样“开”呢？就不是一、二句话可以讲清楚的了。

六、推手究竟是练什么？

推手是太极拳里面非常重要的组成部分，是训练技击应用的基础，若是推手没练好，散手打出来就没有太极拳的特点。太极拳的技术有二个特点：一是要先化人的劲，就是在与对方的接触是要先顺对方的劲，然后在顺的过程中间改变对方劲的方向。这样不顶对方的劲，才能以小力胜大力。有时顺的动作大，有时顺的动作小，但再小都有一个顺的过程。另外一个特点是要控制对方，这样才能做到我顺人背。我控制了对方我就能还击，而对方不能自主，无法还击。这二方面的内容必须通过大量的推手练习才能逐渐掌握。在基本上能够做到这二点后才能练习散打，才能打出太极拳的特点来。所以这二点是练推手最主要的东西。当然在这基础上还练习一些打人的方法。

第二部分 有关推手

一、什么是太极拳推手？

太极拳推手是太极拳技击练习里双人对练的一种，太极拳双人对练有推手、散手、短器械对练、长器械对练等等。推手是其他对练的基础，如果练好推手，那么练习其他的对练就不太难，如果没有练好推手而练其他的对练，那么一定没办法练出有太极拳特点的技击功夫来。

太极拳推手是两个人以手臂接触，通过划弧打圈来进行攻防练习。手臂划弧打圈有多种形式。有时也同时用腿部相接触，上边推手，下边推脚。

为什么要通过手臂相接触，划弧打圈来练习技击呢？这是太极拳的技击特点所决定的。通过手臂的相接触，可以练习从接触点来了解对方用力的情况，重心变化的情况，并且通过接触点来控制对方，打击对方。用太极拳的话来说，通过接触点来练习太极拳的接劲、听劲、化劲、逼劲、串劲、发劲等等。

为什么要划弧打圈呢？当对方来劲，我必须通过接触点走弧线，先顺对方的劲（不与对方顶劲）然后在顺的同时逐渐改变对方的方向，使他的力不能打到我身上起作用，反而被我利用，这样才能以小力胜大力。当我要出劲进攻对方时，也必须走弧线，这样对方才难以明白我劲的方向与变化，而我则能随着对方的变化随时调整我劲的方向，有效的控制对方、攻击对方。

二、请你详细谈谈太极拳的技击特点好吗？

上次我们谈到太极拳技击有二大特点，一是要化对方的劲，二是要控制对方。现在我们详细来谈谈。

许多人都知道太极拳有“四两拨千斤”的技击特点，意思是说当对方用力来攻击的时候，我顺着对方力的方向轻轻一拨，把对方打出，例如对方一拳打来，我稍一闪开，顺势用力一拨拉，把对方向我的侧后方摔出去。这是太极拳的化劲、借力打人的一种，但并不是化劲的全部内容，更不是太极拳技击的唯一特点，其实顺势借力把人摔跌出去很能表现出以小力胜大力的特点，但并不是太极拳高境界的东西。我们来看一个例子。一次，我的老师洪均生跟一位学生在家里练用法练习的地方有三间房大，他们在一边练习，洪师母蹲在中间一间地上弄东西。这学生用右拳打去，洪老师用接手势（陈式太极拳第一个拳式金刚捣硾的动作，一手接人手腕，一手接人肘部）去接，右手一接到这学生右手腕外侧，这学生便飞出，越过洪师母的头上，落在第三间，足有一丈多远。为什么会这样呢？其实这也是借力打人的一种，但是要比那种拉人向后侧摔出的更难和更精彩。首先是这个学生原来是练形意拳的，一拳打出时力大而又完整，速度也快，就像一个充满气的皮球，打到墙上才会弹回的远。另外洪老师手一接，并不是用直力去架，而是一接到对方的手那一瞬间顺着对方的力转了一个极微小的圈，让对方的力改变方向打回去。这种高境界的借力打人不是更值得我们去学习区追求吗？

太极拳的控制人，并不是说用力把对方抓得死死的，让他动弹不得，其实这是笨办法。当然，太极拳有时也通过一些擒拿的巧手法拿住对方，或者控制对方的劲路，使对方完全不能变化。但是在技击中的控制，更多的是通过接触点牵制对方，使对方在一段时间内（有时较长，有时是很短的一瞬间）不能自由变化，这时对方无法进攻我，我却能有把握的攻击对方，能达到这样，就是控制了对方。一般武术，当两个人搏斗时，一发现对方有空隙，就采取迅猛的进攻，但太极拳一般不作这样的进攻，因为你不知道对方这个空子是疏于防守还是故意露出来诱骗你的。特别是对完全陌生的人，你不知道他的功夫怎样。太极拳不做无把握的冒险，一般是先让对方出劲，根据对方的情况，通过接触点来控制对方，先使自己立于不败之地然后再去取胜别人。比如对方一拳打来，你接触到他的手臂后顺势一引（这个一“引”里面就有许多学问），使他感觉到自己身向前倾，这时他必须努力控制自己不要失去平衡，无法去做有利他进攻的动作。这一瞬间虽然很短，但对太极拳功夫深的人来说已经足够了。他可以用打、用踢或把对方整个掷出。再说一件事吧，有一次一位善于用腿的拳师来找陈发科师爷试功夫，陈发科推辞不掉跟他比试。这个拳师一脚踢来，陈发科一手接住他的脚，另一手插到他裆下，一发劲把对方掷出围墙外面去了。这是雷慕尼师叔讲给我听的，当时他目睹这事，他说陈老师的动作像“野马分鬃”式子。对方虽被发出围墙外，却不会受伤，还能从围墙外走进了。我们想想，善于用腿的拳师踢腿变化一定很快的，为什么被陈发科一接却变不了而被发出呢?我想陈发科用手去接并不像一般人那样用手去挡住而已，而是顺势牵引，使对方重心不稳，为着保持重心而发呆，就快不了。这是太极拳控制人的一种。功夫高的人并不需要控制人很死，使你稍一发呆就足够他用了。功夫浅的就需要控制得较死才能够使用。这种控制人的功夫是练太极拳的人所追求的。在实际技击中能否做到那是功夫的问题。

如果能做到控制人，就能够以慢胜快，若不能控制人，就只能跟人家拼速度。有人练太极拳许多年，并不懂得这一点，平时练的式子是太极拳，一说起用法却跟一般的武术一样，看不出有太极拳的特点，完全没有控制人，只是一般的招架和打，这种情况是经常可以看到的。

所以，要能够“小力胜大力”，必须会化劲，要能够“以慢制快”，就必须会控制人。这二个特点若详细来谈，还有许多可以谈的，留待以后写书时才详细谈吧。

三、推手与拳架的关系怎样？

练习拳架（单人练习拳式子）是太极拳练习里最主要的部分，大家都知道，一开始练太极拳就是学习拳式子，通过这些式子认识太极拳的着法，并且练习身法、要领。因为太极拳的身肢运动的要求有许多跟平时的习惯不一样，必须按照太极拳的要求一一练习，改变自己原有的习惯。同时也在拳式里练劲、练气、练意等等，有人称这为“知己功夫”。但是拳式稍有基础后，就必须同时练习推手，通过推手来检查自己身法、要领做得怎样，也学习听对方的劲，了解对方怎样变化，有人称这为“知人功夫”。有人说等拳架练好了才练推手，这是说不通的，因为你只是练拳架子，虽然也能练习身法、要领，但仅仅是外形的、大的动作的。必须通过推手，你才能真正体会到身法、要领应该怎样做才可用，其中很微妙的东西离开推手是不能体会到的。只练拳架很容易使你的身法、要领练成“似是而非”的东西。因此，练习“知人功夫”一定要在推手中练，练习“知己功夫”也同样需要推手，而在推手中发现自己身法、要领有什么做的不够，又必须回到拳架中去练，单单在推手中是练不出来的。

有人认为自己练太极拳只是为了健身，不必练推手。这不错，单练拳架可以健身，但是如果你同时也练推手，则健身效果更好，也使你对太极拳的兴趣更大，更能够坚持练下去。不练推手，就好像吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄，不是很可惜吗？

四、推手与散打的关系怎样？

我先讲一件事，这件事可以帮助我们了解推手与散打的关系。我的郝式太极拳老师刘积顺早年跟一位很有名气的拳击家练拳击，后来朋友介绍他跟郝少如先生练郝式太极拳，练了二年，一天，他问郝老说：“我们太极拳可以用吗？”郝老说：“当然可以。”刘老师说：“可以试一试吗？”“可以。”刘老师一个直拳打过去，郝老一接便把他打回到后面的墙上，刘老师想，刚才我考虑到老师年纪大，不敢真正打，下来要打真的了，就用左拳打了个假直拳过去，郝老的手往上一接，刘老师看准郝老的空档，便打了一个又急又大力的右勾拳击向郝老的左肋，郝老没料到他会来这么一手，用手接已经来不及了，只听郝老一声“哼”，刘老师整个人向侧方横摔出去，钻入书桌下面。从此刘老师就相信太极拳是可以用的，真真正正的练太极拳了。这样的散打跟推手有关系吗？当然大有关系。我们有时看到一些练硬气功的人表演，他运好气之后，便任人打他的身。人家用拳大力打去，如果他顶得住，不受伤又站得稳，大家就说他有功夫了。为什么他仅仅顶住而不能把人发出呢？就因为他没有推手的高功夫。我想郝老接刘老师这一勾拳，并不像硬气功师顶住而已。而是在接到拳这一瞬间，运用接触点牵动刘老师的重心，用发劲把人打出。这种功夫完全来自于推手，如果只练散打，你或者可以打得非常好就像李小龙一样，但肯定一辈子也练不出这种具有太极拳特点的打法。当然，这并不是说每一个练推手的人都能这样打，能够这样打的只是那些真正的太极拳高手。这第二个打比第一个打要难得多，第一个打是用手来接，对方又是直力来，把他向后整个打出，这比较容易。第二个打是不用手而是用身接，人家用的是勾拳，打横力来，你要通过他这只横来的手去带动他全身，并且向侧面横发出，确实不易。

所以说，不练推手只练散打，是绝对打不出有太极拳特色的散打来的。如果推手真正练得好，练散打就不会太难了。

五、陈式太极推手有哪些内容？

这可以从两方面来看。

一是练习推手的形式。陈式推手的形式很多，从手来看，有各以一手来推的单推手，也有各以两手来推的双推手。单推手又有走平圆、走立圆，带擒拿，不带擒拿等分别。双推手分走简单的圆形推手，以“捋、按、挤”三种动作组成的“老三手”，以“掤、捋、挤、按”组成的推手，两手分开左对右，右对左打圈的挽花，以及不拘形式的散推等等。

从步来看，分脚步不移动的“定步”和脚步移动的“动步”。而且又可分各出同一侧腿的“合步”和一方出左腿，另一方出右腿粘在一起的“套插步”。动步又分进一步、退一步，连续进、连续退，以及不拘形式的“乱踩花”。每一种手法配合各种不同的步法，就变化出了很丰富的形式。

二是从技击的效果来看，可分为控制人使人动不得，使人踉跄出去，使人翻跌在地，以及使人双足离地腾空而起等等。至于要达到这些技击效果而使用的具体方法就多不胜数，既有用手的，也有用肘、肩的，有与腿配合的等等。而在使用这些方法时，劲力的速度又分较匀较慢的逼劲和较骤快的发劲。使用逼劲较安全，使用发劲要注意对方承受的情况，否则容易发生伤害事故。在练习推手中是不使用打击、踢蹬等技击方法，以免伤人。

虽然陈式太极推手的形式那么多，但教的人不一定每一种都教，练的人也不一定每一种都练。练的形式是各有所好，使用的技击方法是各有擅长。

六、陈式太极推手有什么特点？

从外形动作来看，陈式推手一般来说是比其他式的推手的步子较大，架子较低，而且身体比较侧身向前，使用套插步推手比较多。而且手的动作里的螺旋缠绕较明显。这些特点是为实战服务的。步子较大、架子较低是加大练习的强度，使有更好的基本功。当然在实战中就不必太大太低，“大练小用”。身体较侧身相向是缩小被对方攻击的面积，也更易于把对方的来劲引向两侧，减少顶劲的机会。多使用套插步是练习手脚并用，练习用腿控制对方的腿，不让对方起腿踢我或难于变动腿步。培养这种意识在实战中是有很重要的意义的。动作转动螺旋缠绕较明显是为了更好的化解对方的劲及控制对方。

在技击方法上来看，陈式推手是较丰富多样的，上边推手，下边推腿，腿配合手来使用。既有与其他式相同的推逼、发放方法，也使用擒拿、摔跌等方法。

有人说陈式推手使用手法太多，讲究着法的使用，不太讲究劲路的运用，其实这是误解。如果功夫不到家，学什么式都有人只懂手法不懂劲路的。陈发科把人腾空打出是等闲的事，若不能控制人家的劲路怎能做到如此呢？其实若能运用得好，好的手法更能帮助你去控制对方的劲路。我通过跟洪均生老师学习他的陈式太极拳后，就很体会到这一点。不论哪一派的太极拳名家，若能向前把人腾空打出就已算功夫很好了，若是向侧后的捋、采手法也能使人腾空而出就极少见了。学习洪老师的陈式太极拳就能学到这种技术。就是在捋、採时配合适当的擒拿手法，使对方受控制成一整体而腾空打出。

陈式太极拳练得对法，自身的劲路运转就成为立体螺旋形，这种立体螺旋劲运用到对方身上，就变化更丰富，你可调节旋转的方向角度，使对方被打击的方向、形状不同。功夫越深变化就越大，练习起来兴趣就更大。

七、许多太极拳书谈到推手的劲，名目繁多，不容易明白，你能谈一谈吗？

太极拳推手中用劲的名目繁多，不单让初学的人不明白，也让许多练拳多年，功夫不错的人头痛，造成这种情况有几个原因：

1、太极拳是一种很高级的武术，用劲确实非常丰富多彩。

2、各个练太极拳的人使用的名称不同，有时是同一种劲各使用不同的名称，有时是不同的劲使用相同的名称，因此当你听到人家说某一种劲时，你不能很清楚地知道他指的是怎样的一种劲。

3、一些人自己并不是真正懂得这种太极拳的劲，而乱解释，当然不能解释明白，只能越说越乱，说的好像很神秘。

真正要弄清楚这些劲确实不简单，以后有机会才专门具体来谈。现在我们举一个例子来简单谈一谈吧。

前面我们谈到洪老师接那个学生打来一拳，一接那学生就飞出一丈多远，这一接最多半秒钟，我们看看里面包含了些什么样的劲。

先看看洪老师这方面，对方右拳打来，他用右手去接，这是“接劲”。接后稍顺对方的劲走一点，这是“随劲”。随后根据对方的用劲向右稍一拨，使对方的来劲走偏，这是“化劲”。然后用“截劲”使对方的劲停止向前。再向前下稍一出劲，用“串劲”使对方串成整体，同时自己做好发劲的准备，这是“蓄劲”。当对方的劲弹回他自己身上时，同时向前“发劲”，使对方飞出。这一接虽然是很小一个动作，双方接触后外形看起来仅移动一个微小的圈，但作为劲来说已变化了这么多。

八、洪老师这一接动作这么简单，里面包含有这么多种的劲，是不是每个劲都是必不可少的？

是必不可少的，而且必须做得恰到好处。对方的劲来，出手去接，这“接劲”须接得恰当。如果太硬，对方的力会传到身上起作用，使你站不稳。如果太软，则挡不住对方，被他打中，必须接得好，后面的种种劲才能发挥出来。

接后必须“随劲”随得好，在随的时候用弹性劲去逐渐抵消对方的劲，减少对方劲的威胁，同时边随边听清楚对方劲的情况，随劲必须做得好，后面的化劲才能做得正确。“化劲”就是改变对方劲的方向，使对方的劲不能在我身上起作用。若化劲化的不好就会与对方顶劲，像不懂太极拳的人一样斗力。若是化得太多，那么你或者可以再加上自己向侧后拉的力使对方向前扑倒，或者只是把对方的劲完全消化掉，但不能利用对方的力把他弹回去。

因为要让对方弹回去，所以不能把对方的劲完全化掉，而应该把他的劲稍微改变方向后，用“截劲”截住，使对方的劲不能继续前进，而开始跑回他自己身上，如果截得不好，就会和对方顶劲或被对方的力打到。

截劲后，再稍加上自己劲进入对方身上，使对方的身体形成一个整体，这是“串劲”串得不好，对方不能成为一个整体，那么接下来发劲就不能对方全身飞起，只是一部分向后，其他部分跟着踉跄回去而已。许多发劲不能使对方整个打起，串劲串得不好是原因之一。

串好劲的同时，使对方劲的一部分劲沉入自己丹田、腿足部，使自己做好发劲的准备状态，这是“蓄劲”。若蓄得不好利用对方的劲不大，自己发出的劲也不大，对方被打出去也不漂亮。

蓄好劲后，用“发劲” 把对方整个打起飞出。自己发的劲不但要部位准确、及时，而且劲的走向要准确。若是没有螺旋劲，只是向前平发，对方只会向后倒，却不会飞出去。

所以说发劲要发得漂亮，必须是每一个劲都做得好，缺一不可。所用的劲，若是对方功夫再好，能够变化，则用劲就更复杂了，就不止这些了。这样说一说，不知会不会更乱。其实每一个劲都可以用一篇文章来谈。每个劲最少都有三方面可谈：1、是这种劲是在什么情况下使用的。2、是怎样做好这种劲。3、是在对方各种变化的情况下，这种劲应该作什么样的调整。

第三部分 有关陈式太极砲捶

一、陈式太极砲捶有什么特点呢？

陈式太极拳目前最流行的徒手套路有一路和砲捶（也有叫它二路）二套。在我们谈论太极砲捶的特点之前，我们先来看一下陈式太极拳套路的演变，这样有助于我们的了解。

陈王廷创遍太极拳时究竟有多少徒手套路已不可知，但我们从现存的陈家沟拳谱来看，在一个时期内一共有七套徒手套路：太极拳第一路至第五路，长拳一套，砲捶一套。有人认为传至陈长新时仅专练一路和砲捶，而其余五条套路已失传，这是错的。据一位陈式后人告诉我当年他住陈家沟时，仍有老人会练这些所谓失传的套路。而他自己也会第三路。他还说有二条套路是可以一边打一边唱的。我们看看拳谱，可以看到其中二套的拳式名称较接近歌诀，较适合唱。为什么现在绝大多数人只练第一路呢？他认为第一路比较长，内容丰富，基本已足够了，其他套路太短较简单，练起来兴趣不大，所以许多人 都不练，并不是失传。我也曾听一位学过太极长拳（108）式的师兄说过，他平时也不练这套长拳。我问为什么？他说觉得太长，没兴趣练。我也曾跟人学过些这些所谓失传的套路，感觉到如果你没有把这些不同的套路按不同的特点来练习，确实兴趣不大。陈式太极拳除了这七条徒手套路外，尚有一些名叫“专手”的单式实战动作。了解了这些情况，我们就知道，太极拳第一路和砲捶是练陈式太极拳的人最喜欢的套路。

现在我们来谈谈砲捶的特点，炮锤即是太极拳里的一条套路，那么就自然具有太极拳的一般特点，例如：肢体放松，骨节放开，动作螺旋缠绕，刚柔相济等等。但也有它自己独特的地方，才有存在的价值，我们看看它的名称，“砲”是来形容动作发劲的威力、爆炸性，也形容震脚动作声如炮响。“捶”是指手抓成拳作锤头般击打。顾名思义，砲捶套路是发劲动作多而猛烈，震脚的动作也多，并且用拳头打的动作较多。所以许多人都知道，太极拳第一路的动作较缓慢，发劲动作较少，主要用掌。砲捶则动作较快，发劲动作较多，用拳较多，且蹿蹦跳跃，腾挪闪战，这都不错。但这还不是第一路与砲捶最主要的差别。因为一路在练习一段时间之后，每一动作都可以练习发劲，整条套路也可以打得较快、较激烈。

砲捶与一路最主要的差别是：第一路动作用法主要是一人对一人的，而砲捶动作的用法主要是群战的。因此一路动作较缓慢，缠转较明显，比较接近推手的形式，使学习的人初步掌握太极拳的使用方法。砲捶动作的用法则较接近散打，而且是多人群战，你就不能缠住对方的手慢慢地推、拿，而必须干脆快速的发劲。因为人多，所以打完一人之后，迅速转换另一目标，故必须蹿蹦跳跃，冲出包围，不能站在一个地方不变。明白了砲捶的主要特点是群战，对其他的特点就容易理解了。

二、这么说，砲捶是比太极拳第一路更高级的套路吗？

应该说是的，如果你学习砲捶是按严格要求来练的，那么你虽然发劲很快、很刚，但肢体里面仍然是跟打得慢和松的动作一样，大部分肌肉是放松的，骨关节之间也是放开的。而动作好像比较直，缠绕好像不明显，其实里面仍是在转圈，只是外面转得较小，好像无圈。因此，要练好砲捶，必须是在 一路练得好的基础上来进行的，一路有的它也有，而且要求更高。

但是许多学习砲捶的人，因为对里面的要求注意不够，以为砲捶动作比较刚、快，就打得像其他的拳术，直来直去里面没有太极拳的要求，这样做起来，反而觉得它的动作比第一路简单、易记，好像更容易。如果是这样，就说明学习不对头了。

三、练习太极拳是否一定要练砲捶呢？

这要看你练太极拳的目的，如果你只是为了健身，不练砲捶也无关系。如果你练习太极拳是既要健身也要练习它的高级武术技巧，那么练习砲捶是很重要的。

四、练习别式太极拳的人也可以练习陈式太极砲捶吗？

可以的。据马同文（生于1866年）说，他常见他的姨丈李亦畬、他的老师郝为真及杨班侯等人练太极砲捶，并说杨班侯练得最好。以前杨式、武（郝）式的名家是有练太极砲捶的。现在除了陈式仍有公开教砲捶，其他式就少听见了。但1991年在杨、武（郝）式太极拳的发源地永年县的太极拳大会上，当地多名太极拳师表演了太极砲捶，说明当地人仍把砲捶作为太极拳的套路来练习。各式太极拳虽然基本特点相同，但各式也有各式的特点，如果你是练习杨式的那么杨式传下来的砲捶当然更好，风格一致，比较容易练。但如果你没有学到杨式传下来的砲捶，练习陈式的砲捶也是可以的。以前我主要是练杨式，后来学习了陈式一路和砲捶，但好长一段时间我主要是练杨式及陈式砲捶少练陈式一路，因为我觉得杨式跟陈式一路同样是以松柔为主，练杨式就不必练一路了，练砲捶主要是用来练刚、快。练后觉得收获也不少，身体的耐力、爆发力和发劲的技术都有提高，身法的转换也更灵活了。并且对太极拳的散打手法，群战技法都有许多的新认识。五、练多久太极拳后才能练砲捶呢？

即不能太快，如只练三个月的太极拳后就练砲捶，因为你对太极拳的身法要求尚未有一定的基础，练出来的砲捶就会用拙力太多，而且影响你的放松。但是也不必太久，练习太极拳一段时间后，知道太极拳的基本身法，知道怎样放松，即使未能掌握的很好，也没关系，可以开始练习砲捶。因为在练习砲捶时，那些太极拳的基本要求仍然在练习着，只是要求更高，难度更大而已，反过来对你理解、掌握、放松也有帮助。

六、那么练习太极砲捶要注意些什么呢？

知道了砲捶的特点，根据它的特点来练习，就不会走弯路。有几点我们要注意到。

首先，我们看到砲捶发劲的动作较多，如果太极拳发劲的方法掌握不好，就常常把太极砲捶打成硬拳、刚拳，没有太极拳的味道，洪均生老师说过：“太极拳的发劲只是加速度而已。”意思是说当你发劲时，你身法的要求、肌肉的放松、控制等都跟练慢动作一样，只是让速度加快。如果发劲时，发现许多打慢动作时没兴奋的肌肉也兴奋起来，动作变硬了，就说明练得不对。反过来也可以检查慢动作做得是否正确，如果照慢动作那样控制、运用肌肉，但却不能加速度成发劲，就说明慢动作打得涣散不合要求，没有注意用劲的方法。若没有掌握“劲起足跟”、“以腰为轴”等太极拳用劲的方法，只是强调放松，就不能正确地掌握太极拳的“内劲”，也不能“发劲”。

第二，我们知道砲捶用拳比较多，就需要弄清楚太极拳用拳的方法。有人打太极拳时拳头握得很松，中间间隙很大，这是不对的。太极拳用拳时，应把拳头握得“形不散、劲不死”。形不散更便于使用，劲力更易集中，减少手指受伤的危险。拳劲抓得太死，就影响手臂的放松，使发出了的劲太僵。拳头只在落点着人时抓紧，落点一过就放松，但拳形仍不散。

第三，我们知道砲捶最大的特点是练习散打、群战，因此在练习每个式子的用法时，要记住这一点。有人没注意到这一点，在解释砲捶式子的用法时，仍从推手、一人对一人的角度出发，就变成跟一路没什么差别了，达不到练砲捶的注意目的。

七、陈式太极拳的散打、群战训练跟其他太极拳相同吗？

有相同的地方，也有自己的特点。例如在散打中要坚持顺人的劲、控制对方，在群战中要抢占有利地势，避免四面受敌等等，大原则都是相同的，但在具体的打法却有自己的特点。举一例子，在散打中，很难保证对方的每一来拳都能接得住，有时接不及就被对方打在身上。对于功夫好的太极拳家来说，你打在他身上，他可用身躯的发劲将你掷出。对于太极拳功夫还不够高的人来说是不可能的。对此，一般武术的人都是练习抗击打，练习被人打到身上不致受伤。在陈式太极拳的散打训练里，还有一种独特的练法，就是对方的拳打到身上时，使用身上的螺旋劲（缠丝劲）一转，使自身不受伤，同时使对方来拳的腕部扭伤而失去战斗力。这是陈式太极拳的螺旋劲特点在技击上的一种表现，如果平时练拳无这种螺旋劲，就用不出来。

八、顺便问一下，陈式太极拳一路、砲捶都各有特点，各有训练目的，那么陈式的其他套路是否也是各有特点，各有训练目的？

陈式太极拳每一套路，如果练习正确的话，应该都各有特点，有不同的训练目的，这样才有存在的价值，也才能使人产生兴趣。比如陈式太极长拳，不单套路长，有108式，而且动作也长，用劲也长，大开大合，大起大落，对劲力的增长，身手转换的敏捷都很有帮助，而且着法丰富（108式都不同），在练习砲捶之后，用长拳来加强散打、群战的训练，很有好处。如陈式太极短拳，套路短（才24式），动作也短，用劲也短，却不简单，难度更高。因为它要求连续发劲，速度更加快，是训练在散打中的近身靠打，手脚无法做大动作的情况下主要靠腰腿发劲。因此必须腰腿发劲有一定功夫后才能练，这是比长拳更高级的套路。以后有机会我们再专门谈谈这些套路。

1996年墨尔本